[2014單人單車小環島]Day0－行前準備

雖然從國小就會騎車，但也只是附近騎騎到處找朋友玩或是通勤上學，長度沒有超過20公里，爬升也沒有超過200公尺，根本不能算是運動。一直到國中基測(2008年)完後，單車才成為我的主要運動項目。算一算，到現在，玩單車也超過6年了，在這期間也只是從台中家裡往周圍延伸，一日來回騎，去過許多地方，最遠的單日騎乘距離為210公里，最高的單日爬升距離為3380公尺，沒有超過兩天一夜的行程。隨著騎乘次數愈多，愈發現單日能去的地方愈來愈少，於是決定乾脆來個大環島，走遍台灣本島除了南投之外的所有縣市。

環島日子定在2014/6/25，從台中開始順時針環島，預計為12天的「台灣地理大發現 四極環島逍遙遊」，四極就是要經過台灣本島的極北(富貴角燈塔)、極東(三貂角燈塔)、極南(鵝鑾鼻燈塔)、極西(七股燈塔)，也就是環台灣最外圍的道路一圈(又稱大環島，但是後來改成小環島，這是後話了)。在出發前一個多月開始進行一連串的準備...

體力訓練

由於有很長一段時間沒有運動，因此定了許多訓練內容，包括：

• 心肺功能：慢跑。
• 腹部肌耐力：仰臥起坐、V字挺身、單槓屈撐。
• 手臂肌耐力：伏地挺身、伏地屈撐、單槓屈撐、不用腳爬杆。
• 腳力：單腳深蹲、慢跑。
• 柔軟度：拉筋

但實際上做這些，還不如實際騎車來的有用。於是有了「台北-台中負重單車一日行」。實際體驗一下載著行李又逆風的騎乘狀況，車子有沒有載行李，騎起來的感覺差很多。

日程規劃

將每天要從哪裡到哪裡都先計劃好，住宿點也先找了至少3個備用，以免到時候找不到住的地方，住宿地點以背包客棧、香客大樓、青年旅舍、便宜民宿為優先考量。

短期人身意外險

如果出事的話家人可以領錢，由家人出錢保吧！(笑)

環島裝備

• 車齡5歲的AS820，無改，僅加裝便宜後貨架、水壺架
• 車前燈、車後燈
• 排汗衫和車褲(兩套)
• 風雨衣
• 魔術頭巾、手套、袖套、安全帽
• 防曬乳
• 手機、平板、相機、手電筒、行動電源、延長線與各充電器
• 一般證件、現金與提款卡
• 水袋背包(並非裝水，而是裝一些隨身貴重物品)
• 雨傘
• 八股童軍繩
• 毛巾、盥洗用具
• 補胎工具組(挖胎棒、補胎膠水、砂紙、補胎片、攜帶型打氣筒)、備胎
• 手工具組(十字起子、一字起子、內六角起子)

臨時更動計劃

從台北騎回台中後，原先應該要照計劃順時針環島，但是很懶的再騎一次台中-台北(已經騎過，而且以後還會一直再騎)這段。於是臨時改成逆時針環島，從台中逆時針往南到台北，台北到台中這段就算是已經騎過了。住宿的部份本來想事先訂好，後來決定當天再找，這樣才不用強迫自己每天一定要在哪停留，當然之前的日程規劃部份也就幾乎作廢了。

一切準備完成了，那就出發吧！